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在中医表面中，肝被誉为“将军之官”，它不仅崇拜疏没趣机、调治心扉，也曾迫切的解毒器官。晚上11点到凌晨到3点，是肝经应时的时辰段开云体育(中国)官方网站，亦然肝脏进行自我诞生和排毒的锦瑟年华。

若是这个时候你没睡觉或睡不着觉，无疑是在打劫肝脏珍重的休息时辰，让它的诞生责任受阻，久而久之，肝脏功能受损，多样疾病也就趁人之危了。

恒久熬夜，肝气郁结，容易激发怒火高潮，发扬为易怒、头痛、口苦、目赤等症状。怒火鼎沸还会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲颓废等问题。

夜间是肝藏血、津润全身的时候，就寝不及平直导致肝血亏虚。肝血不及则会出现面色惨白、眼花头昏、想法隐隐、月信不调等症状，女性尤其需要警惕。

肝脏是体魄的迫切免疫器官，就寝不及会削弱肝脏的免疫功能，使多礼魄更容易受到病毒、细菌的侵袭，伤风、感染等疾病频发。

肝主疏泄，情志不畅与肝脏健康息息推测。熬夜会加剧心扉波动，激发惊愕、抑郁等心绪问题，酿成恶性轮回。

恒久熬夜还会增多患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的风险，这些疾病频频与肝脏功能受损有平直联系。

何如养肝护肝，从好好睡觉启动

规章作息：尽量保捏每天晚上11点前入睡，确保7-8小时的高质地就寝。周末也不要过度补觉，打乱生物钟。

睡前削弱：不错通过泡脚、听轻音乐、阅读等花样削弱表情，幸免剧烈指导和过度想考，匡助更快干涉就寝景色。

合理饮食：多吃绿色蔬菜、生果等富含维生素和矿物资的食品，有助于肝脏排毒。同期，减少浓重、辛辣食品的摄入，减轻肝脏包袱。

适量指导：白日适量指导不错促进血液轮回，增强体质，但睡前不宜剧烈指导，以免影响就寝。

心扉科罚：保捏积极乐不雅的心态开云体育(中国)官方网站，学会调治心扉，幸免万古辰处于垂危、惊愕景色，减轻肝脏压力。